نصائح عامة لكل سيدة حامل

نصائح عامة لكل سيدة حامل ,النصائح العامة للحوامل,نصائح للحمل

لتتغلبي على ألم الثديين:

ارتدى حمالة الصدر طوال اليوم.
استعملى كمادات باردة على الحلمة والثدى .
استعملي بعض المرطبات والكريمات لتخفيف الألم مع مراعاة عدم استخدام أى
من مشتقات الكورتيزون.

لتتغلبي على ألام الظهر:

ارتدى الآحذية المنخفضة وتجنبي لبس الآحذية عالية الكعب.
استعملى كمادات دافئة لظهرك لعمل تدليك خفيف.
إستعملي قليل من زيت الزيتون الدافئ لتدليك ظهرك عند النوم.
قومى بعمل تمارين علاج طبيعى لعضلات ظهرك.

لتتغلبي على(الصداع)و آلام الرأس

استعملى كمادات باردة على الجبهة.
إربطي رأسك بمنديل قماش أو ما شابة للتقليل من الآلم.

لتتغلبي على سوء الهضم و الإخراج:

تناول الوجبات الغنية بالألياف.
قومى بزيادة عدد الوجبات فى اليوم مع تقليل كمية الطعام فى كل وجبة.
تناولى كميات كافية من الماء (حسب إحساسك بالعطش).
لا تنامين بعد تناول الطعام مباشرة (النوم يكون بعد مرور ساعتين على الأقل).
يمكنك مص نصف ليمونة للتغلب على القيء و الدوار.

لتتغلبي علي آلام الساقين :

يمكنك ارتداء الشراب الضاغط أو أربطة الضغط مع مرعاة شدها حسب راحة ساقيك.
أكثرى من تناول الكالسيوم و قللى من تناول الفوسفات.
قومى بعمل تدليك خفيف لساقيك.
حاولى وضع ساقيك فى وضع الانثناء (تجنبى فردهما).
استعملى كمادات دافئة على الساقين.

تناول الطعام أثناء فترة الحمل:
عليك أن تعلمى أن هناك زيادة ستحدث فى وزنك خلال فترة الحمل بنحو من 12 إلى 20
كيلوجرام ، و هذا شىء طبيعى .. إلا أنه يجب أن تتذكرى أن فترة الحمل ليست فترة
شراهة لتناول الطعام بكثرة ، و لا تتعللى بأنك تأكلين لفردين ، كما لا تتناولى
اللبن و مشتقاته أثناء الحمل بصورة مبالغ فيها لأنه يسبب البدانة .

تناول الأدوية و العقاقير الطبية:
يجب عليك تجنب تناول أى أدوية أو عقاقير طبية ما لم يكن هناك سبب قهرى لتناولها ،
أو على الأقل حتى نهاية الأسبوع الـ 15 من الحمل ، حيث تكون أعضاء الجنين قد تكونت
و مخاطر حدوث تشوهات به قد تقلصت .
و ما ينصح بتناوله من أدوية يكون تحت إشراف طبى كامل من طبيبك المعالج حتى
الفيتامينات و المقويات ..
كما يجب أن ننوه أن الأسبرين غير مستحب تناوله أثناء
الحمل نظرا لأنه يسبب سيولة فى دم الأم و الجنين.